糖質制限 お菓子

糖質制限してると、すごく甘いのが欲しくなる。
その時利用してるのが、

寒天ゼリー
糖質ゼロの炭酸飲料とか。

糖質抑えめのお菓子もあるので最近よく買ってる。でも買いすぎるといっきに食べてしまうんで、気をつけましょうね。

これナチュラルローソンの。少し高いけど美味しい。世の中全て糖質オフになればいいのに。。

最近ランチはコンビニでおでん買ってます。

30 Days Squats

今月末に台北行くのとお腹に肉ついてきたのがあってジム再開しました！8/5〜


来月末も夏休みで実家の長崎帰った後に、ソウル寄ってタイ行くし。



体重、筋肉、落としたくなく、体脂肪だけ落とすの目標で、食事はケトジェニック、少し前流行った30日間スクワットチャレンジもあわせてやろうかなと。


ジムはビック3ぎみのを基本まわして、あとほぼ毎日クロストレーナー1時間


今体脂肪、開始20%→19%なんで15%にしたい。最近アメブロで同志のブログにハマってるのもあってたまに経過報告載せる予定です。続かないかな？…



（開始から15日間で体脂肪ほぼ減ってないでどお腹の見た目はましになった気がする）








Spec
アラフォー
177.65.G
IT寄りリーマン